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あべこべメルマガ〜床(背もたれ)を利用したあべこべ体操①

「あべこべ体操」のほら来た! 北洞誠一です。

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「腹(はら)」の大切さを体感した体験です。

「腹をくくる」「腹が据わる」「腹黒い」「腹わたが煮え繰り返る」の「腹」です。
日本文化の要といっていい部分でしょう!

あべこべ体操のベースとなっているフェルデンクライス・メソッドの創始者モーシェ・フェルデンクライスも、「TANDEN(丹田)」ということで「腹」の大切さに言及しています。彼はフランス在住時代に、ヨーロッパ遠征中の柔道創始者の嘉納治五郎に見出され、ヨーロッパ発の柔道黒帯を取り、フランス柔道連盟設立に貢献しています。フェルデンクライスのレッスンに柔道の寝技のエッセンスが入っているという人もいます。

日常に紛れて忘れてしまいがちですが、腹が決まっている時と決まっていない時の違いが、なんとなくわかるようになってきました。

「足裏を通して大地とつながっている感じ」「余計な緊張がない楽な感じ」「細かいことが気にならない感じ」

「からだとことばのレッスン」を主宰している瀬戸嶋充さんの言っている「姿勢は呼吸である」」の意味が、なんとなくわかってきました。

これを今後のレッスンや指導に活かしていきたいと思っています。

1、第6回あべこべ体操初級インストラクター養成講座〜メルマガ早割

短時間(約30分)で全身をほぐし緩めるあべこべ体操を覚えていただきます。
①まるそら体操:体幹を丸めたり反らせたりする
②バナナ体操:体幹を側屈します
③ねじりんぼう:体幹をねじります

この3つの動きを椅子に座った姿勢、立った姿勢、寝た姿勢、四つ足の姿勢でやっていただきます。
どの姿勢でも上の3つの動きの最低一つはできるようにしていただきます。

日程:3月25日(土)・26日(日)10:00〜17:00
会場:オオニシ体育2階オースタジオ
http://abekobe.jp/class
東京都豊島区南長崎3-38-10
参加費:メルマガ読者早割価格:64,800円(~2/28〆切)(3/1~8,6400円)
◎初級養成講座2回目参加の方:32,400円
◎同上講座3回目以降の方:21,600円
◎同上講座5回目以降の方:17,220円
申込:このメルマガに返信してお申込ください。

2、床(背もたれ)を利用したあべこべ体操①〜首が軽く回るようになる
両肩を床(背もたれ)に着けたまま頭を左右に転がす。
どれくらい楽に回転するか、どちらが回転しやすいかをチェック。
頭を左に回す時、右肩を床(背もたれ)から持ち上げる。数回。
次に、同様に頭を左に回す時、左肩を床(背もたれ)から持ち上げる。数回。
両肩を床(背もたれ)に着けたまま、頭を左に回して最初との動きの軽さや大きさをチェック。
反対側も同様に行う。

どうでしょうか?
頭の回転の変化を体験できましたか?

今後も、床(背もたれ)シリーズを数回続けていきますね。

2、今後のクラス
◎2月13日(月)10:00〜11:45
姫路であべこべ講座やります。
http://k-cc.jp/Search/List?keyword=あべこべ体操&branches=07
参加希望の方は直接、神戸新聞カルチャー姫路KCCにお申込ください。

下記クラス参加希望の方は、ホームページからお申込ください。
http://abekobe.jp/reservation

<東京>
●銀座クラス
会場:スタジオタンゲーラ
毎月第1土曜日10:00~11:45
今後の予定:3/4, 4/1, 5/6

●椎名町クラス
会場:オオニシ体育オースタジオ(豊島区南長崎)
毎月第1・3月曜日15:00~16:45
今後の予定:2/20, 3/6. 3/20

●久米川クラス
会場:西武新宿線久米川駅前2分
毎月第1・3水曜日18:30~20:30
今後の予定:2/15, 3/1, 3/15

<愛知>
●一宮クラス
会場:一宮スポーツ文化センター
毎月第2土曜日13:10~15:40
今後の予定:
3/11:一宮スポーツ文化センター日本間3
4/8:一宮スポーツ文化センター日本間3
5/13:一宮スポーツ文化センター日本間3

●名古屋栄中日文化センター
毎月第2土曜日の明くる日曜日10:30~11:30
平成28年度後期:あべこべでゆるゆる体質作り
⑤2/12:股関節を柔らかくする
⑥3/12:脚を柔らかくする

●あべこべ体操プライベートレッスン
随時受付